تناول القهوة قبل النوم قد يسبب عدة أضرار على النوم والصحة بشكل عام. إليك بعض الأضرار المحتملة لشرب القهوة قبل النوم:
اضطراب النوم: القهوة تحتوي على الكافيين، وهو منبه قوي يحفز الجهاز العصبي المركزي. تناول القهوة قبل النوم قد يؤدي إلى صعوبة في الاسترخاء والتهدئة، مما يجعل من الصعب النوم بشكل سريع والاستمرار في النوم لفترة طويلة.
تأخر بداية النوم: الكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لفترة طويلة، وقد يستغرق الوقت للتخلص منه بالكامل. لذا، شرب القهوة قبل النوم قد يؤدي إلى تأخر في الشعور بالنعاس وبداية النوم.
قلة جودة النوم: تأثير الكافيين على النوم قد يؤدي إلى تقليل جودة النوم. قد يكون النوم غير عميق ومتقطع، مما يمكن أن يؤثر على استراحة الجسم والاستعداد لليوم التالي.
اضطرابات الإيقاع الحيوي: الكافيين يمكن أن يؤثر على الإيقاع الحيوي للجسم، بما في ذلك إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم الدورة اليومية للنوم والاستيقاظ. تناول القهوة قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في هذا الإيقاع وصعوبة في إقامة نمط نوم منتظم.
اضطرابات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات المعدة مثل الحموضة المعديّة والقرحة المعديّة نتيجة تناول القهوة قبل النوم. القهوة قد تزيد من إفراز الحمض المعدي وتسب