فوائد الأعشاب في رفع مستوى السيروتونين
يُعد السيروتونين هرمونًا مهمًا يلعب دورًا كبيرًا في الجسم والعقل. فهو ينظم المزاج، والنوم، والشهية، والتوازن العاطفي. عندما يكون مستوى السيروتونين منخفضًا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. يمكن زيادة مستوى السيروتونين في الجسم بواسطة الأدوية التقليدية، ولكن هناك أيضًا بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها لزيادة مستوى السيروتونين بشكل طبيعي. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأعشاب التي تعزز إفراز السيروتونين.
عشبة الشمروش: تُعرف أيضًا باسم “النعناع البري”، وتحتوي على مركبات تعمل كمضادات للاكتئاب وتحفز إفراز السيروتونين. يمكن استخدامها في صنع الشاي أو إضافتها إلى الوجبات اليومية كتوابل.
الكافا: يُعتبر الكافا مشروبًا تقليديًا في بعض الثقافات، وهو يعزز الاسترخاء ويحسن المزاج. يحتوي الكافا على مركبات تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ.
زهرة اللافندر: تستخدم زهرة اللافندر عادة في العلاجات العشبية لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. يمكن استنشاق رائحة زهرة اللافندر أو استخدامها في الزيوت العطرية لتحفيز إفراز السيروتونين.
نبات السانت جونز: يُعتبر نبات السانت جونز من الأعشاب المعروفة بخ