هنا بعض الأكلات التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الجنين بطريقة صحية وآمنة:
البروتينات الغنية: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والبقوليات. يساهم البروتين في بناء الأنسجة والعضلات لدى الجنين.
الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات. توفر الدهون الصحية الطاقة والمغذيات الضرورية لنمو الجنين.
الكربوهيدرات العالية في الألياف: تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبقوليات. تعطي الكربوهيدرات العالية في الألياف الجنين الطاقة المستدامة والتغذية المهمة.
المكملات الغذائية: في حالة عدم توفر العناصر الغذائية الضرورية من الطعام وحاجة إلى زيادة وزن الجنين، يمكن استشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية مناسبة.
الترطيب الجيد: يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على الترطيب الجيد ودعم نمو الجنين.
مع ذلك، ينبغي أن تتم مشاورة الطبيب المختص قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية، للتأكد من أنها آمنة وملائمة لحالتك وحالة الحمل.