ألم الظهر هو حالة شائعة تصيب العديد من الأشخاص. قد يتسبب الألم في الظهر من عدة أسباب، بما في ذلك:
توتر العضلات: قد يحدث توتر في العضلات الظهرية نتيجة للإجهاد الزائد، والجلوس لفترات طويلة، وحمل الأثقال بطريقة خاطئة.
انزلاق القرص: يحدث عندما يتحرك قرص العمود الفقري عن مكانه الطبيعي، مما يسبب ضغطًا على الأعصاب وتسبب ألمًا.
التهاب المفاصل: يمكن أن يحدث التهاب في المفاصل الظهرية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفصل القطني، مما يسبب ألمًا وتيبسًا في الظهر.
العيوب التشريحية: قد يكون هناك عيوب تشريحية في العمود الفقري تسبب ألمًا مزمنًا، مثل انحراف العمود الفقري أو التضيق القنوي الظهري.
الإصابات والكسور: يمكن أن تتسبب الإصابات والكسور في الظهر في آلام شديدة ويتطلب العلاج الفوري.
لتخفيف آلام الظهر، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:
الراحة: منح الظهر الراحة وتجنب الأنشطة المؤلمة والمجهدة.
تطبيق الحرارة أو البرودة: يمكن استخدام الوسائل الباردة أو الساخنة لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب. يمكن استخدام الكمادات الساخنة أو الثلج الملفوف في منشفة رقيقة.
ممارسة التمارين الرياضية: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية المناسبة وتمارين تقوية العضلات على تحسين قوة الظهر وتقليل الألم