هناك عدة أنواع من الكرش وكل نوع يتطلب استراتيجية مختلفة للتخلص منه. إليك بعض الأنواع الشائعة للكرش وكيفية التخلص منها نهائياً:
الكرش الدهني: يحدث نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن. للتخلص منه، ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة. كما يجب ممارسة التمارين القلبية وتمارين تقوية عضلات البطن والظهر.
الكرش الهوائي: يحدث بسبب انتفاخ البطن نتيجة لاحتباس الغازات. للتخلص منه، ينصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية. كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتعزيز الهضم.
الكرش العضلي: يحدث بسبب تضخم عضلات البطن نتيجة لممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحيح. للتخلص منه، يجب مراجعة تقنيات التمارين والتأكد من ممارستها بشكل صحيح وباستشارة مدرب رياضي. يمكن أيضاً تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العضلات واستعادة التوازن.
الكرش التجاعيدي: يحدث بسبب انتشار عضلات البطن وضعفها نتيجة التقدم في العمر وتراجع مرونة الجلد. للتخلص منه، يمكن ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن واستخدام مستحضرات تجميلية مثل الكريمات المشدودة للبطن. قد تحتاج حالات م