المغنيسيوم هو عنصر كيميائي يوجد بشكل طبيعي في العديد من المصادر. يمكن العثور على المغنيسيوم في الطبيعة في الأماكن التالية:
الأغذية: بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق، والبذور مثل بذور اليقطين وبذور الشيا، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والقمح الكامل، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
المياه العذبة: بعض منابع المياه العذبة يمكن أن تحتوي على نسب معتدلة من المغنيسيوم.
الصخور والتربة: المغنيسيوم موجود في الصخور والتربة، وهذا يؤثر على محتوى المغنيسيوم في النباتات التي تنمو في هذه التربة.
يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به أو من خلال مكملات المغنيسيوم التي يتم توفيرها في الصيدليات والمتاجر الصحية. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير في التغذية قبل تناول أي مكملات للمغنيسيوم لضمان التوازن الصحي للاحتياجات الفردية.