على الرغم من أن الفواكه ليست مصدرًا غنيًا بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان والزيوت، إلا أن هناك بعض الفواكه التي تحتوي على كميات محدودة من فيتامين د. فيما يلي بعض الأمثلة:
البرتقال المنزلق: يعتبر البرتقال المنزلق أحد المصادر النباتية الجيدة لفيتامين د. إضافة قطعة واحدة من البرتقال المنزلق إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون إسهامًا صغيرًا في زيادة استهلاك فيتامين د.
الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية معتدلة من فيتامين د. قطعة واحدة من الكيوي يمكن أن تكون إضافة مفيدة لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين د.
البطيخ: البطيخ هو فاكهة منعشة ولذيذة ويحتوي على كمية طفيفة من فيتامين د. يمكنك تناول قطعة من البطيخ كجزء من تناولك العام للفواكه.
مع ذلك، يجب الإشارة إلى أن مصادر الفيتامين د الرئيسية هي أشعة الشمس والأطعمة الغنية بالدهون السمكية والمنتجات الألبانية. لذا، يُنصح بضمان تناول كمية كافية من هذه المصادر الغذائية لضمان استهلاك فيتامين د الكافي لصحة جيدة.