عندما تصاب بالإنفلونزا، يمكن أن يكون التخلص منها مهمة صعبة ومرهقة. ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في التعافي وتخفيف الأعراض. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها:
الراحة والاسترخاء: يجب أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة وتسمح لجسمك بالاسترخاء والتعافي. قم بتخفيف الجدول الزمني والاستراحة بين الفترات النشطة.
شرب السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل الدافئة مثل الماء والشاي والحساء. يساعد السوائل على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان والتهاب الحلق.
تناول الأدوية المسكنة: يمكن استخدام الأدوية المسكنة المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض مثل الصداع والحمى وآلام الجسم. ومع ذلك، يجب اتباع التعليمات والجرعات الموصوفة على العبوة وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
استخدام المرطبات: استخدم مرطب الهواء أو قم بالاستحمام بماء دافئ للمساعدة في تخفيف الاحتقان وتهيج الأنف والحلق.
الابتعاد عن العمل والمدارس: يجب تجنب الأماكن العامة والابتعاد عن العمل والمدارس حتى تتعافى تمامًا وتقليل انتشار العدوى للآخرين.
تغذية صحية: تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية التعافي.
النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كاف