بالطبع! إليكم توصيات عامة لعدد ساعات النوم الصحي وفقًا للفئة العمرية:
الرضع (من 0 إلى 3 أشهر): يحتاجون إلى 14-17 ساعة من النوم في اليوم، قد يشتمل ذلك على فترات نوم قصيرة خلال النهار.
الأطفال الرضع (من 4 أشهر إلى 11 أشهر): يحتاجون إلى 12-15 ساعة من النوم في اليوم، قد يشمل ذلك نوم ليلي طويل ونوم قصير في النهار.
الأطفال الصغار (من 1 إلى 2 سنة): يحتاجون إلى 11-14 ساعة من النوم في اليوم، قد يتضمن ذلك فترة نوم في النهار.
الأطفال الصغار (من 3 إلى 5 سنوات): يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم في اليوم، قد يتضمن ذلك فترة نوم قصيرة في النهار.
الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 12 سنة): يحتاجون إلى 9-12 ساعة من النوم في اليوم.
المراهقين (من 13 إلى 18 سنة): يحتاجون إلى 8-10 ساعات من النوم في اليوم.
البالغين (من 18 سنة فما فوق): يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم في اليوم.
يرجى ملاحظة أن هذه توصيات عامة وقد تختلف احتياجات النوم لكل فرد. ينبغي أيضًا أن تهتم بجودة النوم ومدى استرخائك أثناء النوم لضمان الحصول على راحة واستعادة صحية.