الروبيان هو نوع من الأسماك البحرية الصغيرة ذات القشرة الصلبة، ويتمتع بعدة فوائد صحية، ومن بينها:
غني بالبروتين: يحتوي الروبيان على كمية عالية من البروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا لبناء العضلات وتجديد الأنسجة في الجسم.
مصدر غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: الروبيان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الروبيان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين B12 والحديد والسيلينيوم، والتي تساهم في دعم وظائف الجسم المختلفة مثل نمو الخلايا وتقوية الجهاز المناعي.
قليل السعرات الحرارية والدهون: يعتبر الروبيان منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا مفضلًا للأشخاص الذين يهتمون بالحفاظ على وزن صحي والتحكم في مستويات الدهون في الجسم.
مصدر جيد للمغنيسيوم: يحتوي الروبيان على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن مهم يساهم في دعم صحة العظام ووظائف العضلات والأعصاب.
قوي بمضادات الأكسدة: يحتوي الروبيان على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة والحفاظ على صحة الخلايا وتقليل خطر الإصابة بأمرا