إليك بعض النصائح للتخلص من الكرش عند الأطفال:
تشجيع النشاط البدني: حاول تشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكنك اللعب معه في الهواء الطلق، ممارسة الألعاب الرياضية، وتشجيعه على المشي والجري وركوب الدراجة.
تناول وجبات صحية ومتوازنة: حافظ على توفير وجبات غذائية صحية للطفل. قدم له الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. حاول تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
الحد من تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية: حاول تقليل إعطاء الطفل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وقليلة من العناصر الغذائية الهامة.
تقليل وقت الشاشة: قم بتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات التلفزيونية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية. حاول تشجيع الطفل على القيام بأنشطة أخرى مثل القراءة واللعب في الهواء الطلق.
الشرب بكميات كافية من الماء: تأكد من أن الطفل يشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. يساعد شرب الماء في ترطيب الجسم وتحفيز الهضم السليم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يهم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لدى الأطفال. النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم والحفاظ على وزن صحي.
مهمة جدًا أن تكون الممارسات الغذائية والنشاط البدني مناسبة لعمر واحتياجات الطفل، وي