للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء النوم، يمكن اتباع بعض الإرشادات البسيطة التالية:
تنظيف الأسنان قبل النوم: قم بتنظيف الأسنان واللثة واللسان بواسطة فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل قبل النوم. ضع مزيج من العناية الشفهية الشاملة لضمان نظافة الفم.
تنظيف اللسان: استخدم مشط لسان أو فرشاة لسان لتنظيف اللسان بلطف وإزالة البكتيريا والروائح الكريهة. ابدأ من الجزء الخلفي من اللسان وانتقل إلى الجزء الأمامي.
استخدام غسول الفم: اغسل فمك بعد تنظيف الأسنان باستخدام غسول الفم المطهر المناسب. يحارب غسول الفم البكتيريا ويساعد في تحسين رائحة الفم.
تناول وجبة خفيفة قبل النوم: تجنب تناول وجبات ثقيلة أو رائحة قوية قبل النوم، حيث يمكن أن تسبب رائحة الطعام القوية رائحة فم كريهة.
شرب الماء: اشرب كمية كافية من الماء للمساعدة في حفظ الفم رطبًا وتقليل رائحة الفم الكريهة.
تجنب التدخين وتناول المنتجات التي تسبب رائحة فم كريهة مثل الثوم والبصل.
استشارة طبيب الأسنان: إذا استمرت مشكلة رائحة الفم الكريهة خلال النوم، قد يكون هناك مشكلة صحية معينة تستدعي استشارة طبيب الأسنان لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل مناسب.
من الضروري الاهتمام بالنظافة الفموية اليومية والحفاظ على نظافة الأسنان و