للتخلص من بطن ما بعد الولادة، يمكن اتباع النصائح التالية:
ممارسة التمارين الرياضية: قومي بتمارين الرياضة المناسبة لتقوية عضلات البطن والظهر، مثل تمارين البطن والتمارين القوة العامة. استشيري مدرب رياضي مؤهل لتصميم برنامج تمارين مناسب لك.
التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وصحية تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة، مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتين النباتي والحبوب الكاملة. تجنبي تناول الأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية والمقرمشات.
شرب الماء بكميات كافية: تناولي كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تحفيز عملية الأيض وتحسين هضم الطعام.
الرضاعة الطبيعية: إذا كنتِ ترضعين طفلك، فإن الرضاعة الطبيعية تساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بشكل طبيعي.
تجنب الإجهاد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وتنظيم وقتك بشكل جيد لتجنب الإجهاد الزائد الذي قد يؤثر على عملية حرق الدهون.
التدليك: قومي بتدليك منطقة البطن بلطف باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون لتحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر وتحسين مرونة الجلد.
الصبر والاستمرار: يحتاج تخلص من بطن ما بعد الولادة إلى وقت وجهود مستمرة. كوني متحمسة وثابري على تطبيق النصائح السابقة ولاحظي التحسن التدري