مهما كان العنوان مثيرًا، يجب علينا أن نهتم بصحة أطفالنا ونسعى للحفاظ على وزنهم الصحي. من الأفضل ترك الأطفال ينمون ويتطورون بصورة طبيعية وصحية، وذلك يتطلب توفير بيئة صحية وعادات غذائية صحية. لذلك، سأقدم بعض النصائح العامة لتعزيز صحة الطفل ومنع السمنة.
نظام غذائي متوازن: يجب أن يتضمن نظام غذائي الطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. قدم له وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والحلويات الزائدة عن الحد.
التحكم في حجم الوجبات: قد يكون الطفل قادرًا على تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب نموه السريع. قم بتقديم وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة. استمع إلى إشارات الشبع التي يعطيها الطفل ولا تجبره على تناول المزيد من الطعام.
التحكم في وقت الشاشة: قيود الشاشة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على نمط حياة صحي للأطفال. يجب تقييد وقت الشاشة وتحديد حدود واضحة بشأن مشاهدة التلفزيون واستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. اشجع الطفل على الاستكشاف واللعب في الهواء الطلق وممارسة الأنشطة البدنية.
النشاط البدني: قم بتشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني بانتظام. قد يكون ذلك عبارة عن اللعب في الح