الهبات الساخنة هي نوبات مفاجئة من الشعور بالحرارة الشديدة تنتشر في جسم المرأة، وترتفع درجة حرارتها بشكل مفاجئ وتستمر لبضع دقائق. قد يرافق الهبات الساخنة أعراض أخرى مثل التعرق الزائد والاحمرار في الوجه والرقبة والصدر.
أحد أسباب الهبات الساخنة هو التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث (سن اليأس)، حيث ينخفض مستوى الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين. يعتقد أن هبات الحرارة تحدث بسبب تأثير هذه التغيرات الهرمونية على النظام الحراري في الجسم.
علاوة على ذلك، هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث الهبات الساخنة مثل التوتر والقلق، والتغيرات في مستويات السكر في الدم، وتناول بعض الأطعمة والمشروبات الحارة، والتعرض للحرارة الشديدة.
للتخفيف من الهبات الساخنة، يمكن اتباع بعض النصائح مثل ارتداء الملابس الخفيفة والمناسبة للجو، وتجنب تناول الأطعمة الحارة والمشروبات الكافيينية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والاسترخاء وتطبيق تقنيات التنفس العميق، وفي بعض الحالات الأكثر شدة، يمكن للطبيب وصف العلاجات الهرمونية أو الأدوية المناسبة لتخفيف الأعراض. ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على التوجيه المناسب.