ما هو فيتامين ب المركب

بالطبع! إليك المقال التفصيلي حول فيتامين ب المركب:

فيتامين ب المركب: الدور والفوائد

فيتامين ب المركب، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب المركبة، هو مجموعة من الفيتامينات المتعددة التي تلعب جميعها أدوارًا هامة في صحة الجسم ووظائفه المختلفة. يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية أعضاء رئيسية، وهي:

1. فيتامين ب1 (ثيامين):

فيتامين ب1 يلعب دورًا هامًا في تحويل الطعام إلى طاقة، ويدعم صحة الجهاز العصبي ووظائف القلب والعضلات. يمكن العثور على فيتامين ب1 في الحبوب الكاملة واللحوم والمكسرات والبقوليات.

2. فيتامين ب2 (ريبوفلافين):

فيتامين ب2 يساهم في إنتاج الطاقة، ويدعم صحة الجلد والعيون والأعصاب. يمكن العثور على فيتامين ب2 في الحبوب الكاملة والألبان والبيض واللحوم والخضروات الورقية الداكنة.

3. فيتامين ب3 (نياسين):

فيتامين ب3، المعروف أيضًا باسم النياسين، يلعب دورًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية ووظائف الجهاز العصبي. يمكن العثور على النياسين في اللحوم والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة.

4. فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك):

فيتامين ب5 يساهم في إنتاج الطاقة ونمو الخلايا وتحسين عملية الأيض. يمكن العثور على فيتامين ب5 في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والألبان والبقوليات.

5. فيتامين ب6 (بيريدوكسين):

ف