نظام الماكروبيوتك هو نمط غذائي يركز على توازن الماكرونوترينتات في الوجبات الغذائية. يهدف هذا النظام إلى توفير تغذية متوازنة وصحية للجسم عن طريق تناول الكميات المناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يشتهر نظام الماكروبيوتك بتعزيز صحة الجسم والعقل، وتحقيق التوازن الداخلي والقدرة على التحمل والحفاظ على الوزن المثالي.
يتكون نظام الماكروبيوتك من مجموعة من القواعد والمبادئ التوجيهية لتحقيق التوازن الغذائي. وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية لنظام الماكروبيوتك:
توازن الماكرونوترينتات: يُعتبر تحقيق توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات أحد أهم أسس نظام الماكروبيوتك. يتم تحديد النسب المثالية لكل ماكرونوترينت بناءً على الاحتياجات الفردية والأهداف الصحية.
الغذاء النباتي الكامل: يشجع نظام الماكروبيوتك على تناول الغذاء النباتي الكامل الذي يحتوي على مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. يعتبر هذا النوع من الغذاء غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الفعالة التي تعزز الصحة العامة.
التحكم في السعرات الحرارية: ينصح نظام الماكروبيوتك بالتحكم في استهلاك السعرات الحرارية وضبطها وفقًا لاحتياجات كل فرد. يستند ذلك إلى الوزن والنشاط البدني وأهداف الفرد المرتبط