في الشهر السادس من الحمل، تدخلين في المرحلة الثالثة من الحمل وتكون الآن في منتصف الطريق. هنا بعض النصائح للحامل في هذا الشهر:
تغذية صحية: تأكدي من تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المهمة. تشمل النصائح الغذائية تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية وتناولي الوجبات الصغيرة والمتكررة.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: استشيري الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي وتأكدي من ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل. الرياضة المعتدلة مثل المشي والسباحة واليوغا يمكن أن تكون مفيدة لصحتك وللحفاظ على لياقتك البدنية.
العناية بالبشرة: تأكدي من ترطيب البشرة بشكل جيد واستخدام مستحضرات العناية بالبشرة المناسبة. قد تظهر بعض التغيرات في البشرة خلال هذا الشهر، مثل زيادة التصبغات أو ظهور البقع الداكنة. استشيري الطبيب إذا كنت تواجهين أي مشاكل في البشرة.
الراحة والنوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد. استخدمي وسائد الدعم الخاصة بالحمل للحفاظ على وضعية مريحة أثناء النوم. قد تحتاجين أيضًا إلى زيادة عدد ساعات النوم في هذا الشهر.
المراجعات الدورية للطبيب: استمري في حضور المواعيد الدورية للتشخيص والفحوصات الطبية مع الطبيب المتابع للحم