إليك بعض وصفات لتنحيف الكرش:
شاي الزنجبيل والقرفة:
المكونات:
ماء: 2 كوب
جذر الزنجبيل المبشور: ملعقتين صغيرتين
قرفة مطحونة: ملعقة صغيرة
عسل طبيعي: حسب الذوق
طريقة التحضير:
سخن الماء في وعاء حتى يصل إلى درجة الغليان.
أضف جذر الزنجبيل المبشور والقرفة إلى الماء المغلي.
اترك المكونات تنقع في الماء لمدة 10-15 دقيقة.
صفي الشاي وأضف العسل حسب الذوق.
يُمكن تناول الشاي الدافئ مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً.
سلطة الخضروات الطازجة:
المكونات:
خيار مقشر ومقطع إلى شرائح رقيقة: 1 حبة
طماطم مقطعة إلى شرائح: 1 حبة
فلفل أخضر مقطع إلى شرائح: نصف حبة
بقدونس مفروم: ملعقتين كبيرتين
عصير ليمون: 1 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون: 1 ملعقة كبيرة
ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير:
في وعاء، قم بخلط شرائح الخيار والطماطم والفلفل الأخضر.
أضف بقدونس مفروم وقليل من الملح والفلفل.
أضف عصير الليمون وزيت الزيتون وقم بتقليب المكونات جيدًا.
قدم السلطة فورًا كوجبة خفيفة أو جانبية.
ملاحظة: تذكر أن هذه الوصفات يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة نشاط بدني منت