إليك بعض الوصفات الفعّالة للتخلص من الكرش والأرداف:
مشروب الزنجبيل والقرفة:
قومي بغلي كوب من الماء.
أضيفي شريحة زنجبيل طازجة وعصا قرفة.
اتركي المشروب يغلي لمدة 10-15 دقيقة.
صفي المشروب واشربيه قبل النوم.
عصير الخضار:
في خلاط كهربائي، قومي بخلط حبة طماطم وحبة خيار وجزرة واحدة.
أضيفي عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
استخدمي الخلاط حتى تحصلي على عصير ناعم.
صفي العصير واشربيه يوميًا قبل الوجبات الرئيسية.
شاي الأعشاب:
اختاري مزيجًا من الأعشاب مثل الشاي الأخضر، الشاي الأبيض، نعناع الأعشاب، الزنجبيل، اليانسون، والقرفة.
قومي بتحضير الشاي حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
اشربي الشاي بانتظام على مدار اليوم للاستفادة من فوائده العديدة.
ماء الزنجبيل والليمون:
في قنينة ماء، أضيفي شرائح من الزنجبيل الطازج وشرائح من الليمون.
ضعي القنينة في الثلاجة واتركيها لمدة لا تقل عن ساعتين قبل تناول الماء.
اشربي هذا الماء طوال اليوم لتحفيز عملية الهضم وتقليل الشهية.
يجب ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب تناول هذه الوصفات للحصول على أفضل النتائج. قبل بدء أي روتين صحي، يُفضل استشارة أخصائي تغذ