السمنة هي حالة تتميز بزيادة الوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم. قد تحدث السمنة نتيجة لعدة أسباب وعوامل، ومنها:
تناول الطعام الزائد: تناول كميات كبيرة من الطعام التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
نمط الحياة الغير صحي: قلة ممارسة النشاط البدني والحركة، الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، تناول الطعام السريع والمصنع والمشروبات الغازية السكرية، كلها عوامل تزيد من احتمالية السمنة.
العوامل الوراثية: يمكن أن تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للسمنة نتيجة العوامل الوراثية والجينات التي تؤثر على عملية الأيض وتخزين الدهون.
التوتر والتعب النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر المستمر والتعب النفسي إلى زيادة الشهية وتناول الطعام الزائد كوسيلة للتخفيف من الضغط النفسي.
لعلاج السمنة، يوصى باتباع نمط حياة صحي وتغيير عادات الطعام والنشاط البدني. إليك بعض النصائح:
اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحيوانية والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الدهنية والمصنعة والمشروبات الغازية السكرية.
ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، أو السباحة. حاول الحصول على 150 دقيقة من