أسباب عدم النوم في الليل
يُعتبر النوم الجيد والكافي أمرًا ضروريًا لصحة الإنسان ورفاهيته. ومع ذلك، قد يواجه البعض صعوبة في النوم في الليل، مما يؤثر على نوعية حياتهم وأدائهم اليومي. وفيما يلي نستعرض بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى عدم القدرة على النوم في الليل:
القلق والتوتر: يعد القلق والتوتر من أكثر الأسباب شيوعًا لصعوبة النوم في الليل. قد تكون الأفكار المستمرة والقلقة والضغوط النفسية هي السبب وراء عدم القدرة على الاسترخاء والنوم بسهولة.
اضطرابات النوم: تشمل الاضطرابات مثل الأرق، والتي تتسبب في صعوبة النوم أو بقاء الشخص مستيقظًا لفترات طويلة خلال الليل. يمكن أن تنتج هذه الاضطرابات عن أسباب عضوية أو نفسية مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب.
البيئة غير الملائمة للنوم: تلعب البيئة المحيطة بالشخص دورًا هامًا في جودة النوم. قد تتسبب الضوضاء المزعجة، درجة الحرارة غير الملائمة، الإضاءة الزائدة، أو السرير غير المريح في تعطيل النوم وتجعل الشخص يستيقظ في فترات متقطعة.
استخدام التكنولوجيا قبل النوم: قد يؤثر استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوترات قبل النوم على إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتعزيز النوم.
اضط