رجيم التمر واللبن هو نوع من الرجيم الذي يقتصر على تناول التمر واللبن كمصادر رئيسية للطعام. يعتمد هذا النوع من الرجيم على فكرة أن تناول التمر واللبن بشكل حصري يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة. ومع ذلك، ينبغي مراعاة العديد من الأمور قبل الالتزام برجيم مثل هذا، والتعرف على الأضرار المحتملة التي قد تنجم عنه.
نقص التوازن الغذائي:
رجيم التمر واللبن يعتبر نظام غذائي ذو قيمة غذائية محدودة، حيث يحد من التنوع الغذائي وقدرة الجسم على الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة. يحتوي التمر بالفعل على سعرات حرارية عالية نسبيًا وسكريات طبيعية، ولكنه يفتقر إلى البروتين والدهون الصحية وبعض العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول اللبن فقط يعني فقدان العديد من المصادر الغذائية الأخرى المهمة.
نقص الألياف:
رجيم التمر واللبن قد يؤدي إلى نقص الألياف الغذائية التي تلعب دورًا هامًا في صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع. الألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء. وبما أن الرجيم يعتمد بشكل رئيسي على التمر واللبن، فقد يكون هناك نقص في الألياف، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك والانتفاخ.
قصور في توفير الطاقة:
التمر يعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة،