لمرضى القولون العصبي، ينصح بتجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الأعراض والتهيج في القولون. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لمساعدة في تخفيف الأعراض وتهدئة القولون العصبي. إليك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها:
الخضروات المنخفضة الألياف: مثل البطاطس المسلوقة والجزر والقرع. قد تساعد هذه الخضروات في تقليل التهيج في القولون.
الفواكه المنخفضة الألياف: مثل الموز والتفاح المسلوق. تعتبر هذه الفواكه خيارًا جيدًا لمرضى القولون العصبي.
البروتينات الخفيفة: مثل الدجاج المشوي والسمك المسلوق. يفضل تناول البروتينات المصدرة من اللحوم المشوية أو المسلوقة بدون إضافة توابل حارة أو محفزة للقولون.
الحبوب المنخفضة الألياف: مثل الأرز المطهو بالماء والشوفان المطبوخ. تعتبر الحبوب المنخفضة الألياف خيارًا مناسبًا للمرضى.
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأفوكادو. تعتبر هذه الدهون الصحية خيارًا جيدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
بالطبع، يجب على المرضى تجنب الأطعمة التي تزيد من أعراضهم وتسبب التهيج في القولون. قد يختلف الاستجابة من شخص لآخر، لذا من المهم مراقبة الأطعمة التي تسبب تفاعلات سلبية وتجنبها. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو أخصائي هضمية للحصول على نص