أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر يعتمد على سبب التشنج وشدته. قد تكون هناك عدة خيارات علاجية تساعد في تخفيف تشنج عضلات الظهر، ومنها:
تدليك العضلات: يمكن أن يكون التدليك فعالًا في تخفيف تشنج العضلات. يُفضل استخدام زيوت تدليك مثل زيت اللافندر أو زيت الزنجبيل لتحسين التأثير وتخفيف التوتر.
تطبيق الحرارة أو البرودة: يمكن استخدام وسائل الحرارة مثل الحزام الحراري أو الحمام الساخن لتوسيع الأوعية الدموية وتخفيف التشنج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الجليد أو أكياس الثلج الملفوفة في منشفة رقيقة لتخفيف التورم وتخديد الألم.
الراحة والاسترخاء: يعتبر الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء أمرًا هامًا لتخفيف تشنج العضلات. قد تكون التقنيات مثل التنفس العميق، وتمارين الاسترخاء، واليوغا، والتأمل فعالة في تهدئة الجسم والعقل.
ممارسة التمارين الاسترخائية وتقوية العضلات: يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء مثل الإطالة وتمارين الحركة البسيطة في تخفيف التوتر والتشنج في العضلات. بالإضافة إلى ذلك، قد يوصي الطبيب بممارسة تمارين تقوية العضلات لتعزيز قوة ومرونة العضلات والحفاظ على استقرار الظهر.
تناول الأدوية المسكنة: في حالات تشنج العضلات الشديد، يمكن للأطباء وصف أدوية مسكنة مثل المسكنات غير الستيرويدية (مثل