أحد الفيتامينات الهامة لصحة الأعصاب هو فيتامين ب المركب، والذي يتكون من مجموعة من الفيتامينات بما في ذلك ب1 (ثيامين)، ب2 (ريبوفلافين)، ب3 (نياسين)، ب5 (حمض البانتوثينيك)، ب6 (بيريدوكسين)، ب7 (بيوتين)، ب9 (حمض الفوليك)، ب12 (السيانوكوبالامين).
من بين هذه الفيتامينات، يعتبر فيتامين ب12 من أقوى الفيتامينات لصحة الأعصاب. يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في تكوين الخلايا العصبية وحمايتها، ودعم وظائف الجهاز العصبي.
يتواجد فيتامين ب12 بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك، يجب أن يتم اتباع نصيحة الطبيب أو الخبير التغذية فيما يتعلق بتناول المكملات الغذائية من فيتامين ب12 إذا كان هناك نقص مشتبه به.
ومع ذلك، ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الأعصاب بشكل عام. قد تتضمن بعض الأغذية الغنية بالفيتامينات الأخرى المفيدة للأعصاب مثل الفيتامين C والفيتامين E والمغنيسيوم والزنك وحمض الألفا ليبويك.
يجب استشارة الطبيب أو الخبير التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان الجرعة المناسبة وتجنب التفاعلات السلبية المحتملة.