الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية لصحة الجسم، وتلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم. يتم تصنيف الفيتامينات إلى عدة أنواع، ولكل نوع فوائد خاصة. فيما يلي نظرة عامة على بعض أنواع الفيتامينات الرئيسية وفوائدها:
فيتامين A:
يدعم صحة البصر والعيون.
يساهم في صحة الجلد والأغشية المخاطية.
يعزز نظام المناعة.
يلعب دورًا في تكوين العظام والأسنان.
فيتامين B:
يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
يعزز صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ.
يساهم في تكوين الخلايا الحمراء في الدم.
يدعم صحة الجلد والشعر.
فيتامين C:
يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الضرر.
يعزز امتصاص الحديد من الطعام.
يساهم في تكوين الكولاجين اللازم لصحة الجلد والأوعية الدموية.
فيتامين D:
يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ويعزز صحة العظام.
يلعب دورًا في تنظيم وظائف الجهاز المناعي.
يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يساهم في صحة العضلات.
فيتامين E:
يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
يدعم صحة الجلد ويحافظ على نضارته.
يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يساهم في تعزيز وظائف الجهاز التناسلي.
فيتامين K:
يلعب د