الفيتامينات هي مجموعة من المركبات العضوية التي تعتبر أساسية لصحة الجسم. تنقسم الفيتامينات إلى عدة أنواع، وكل نوع له دور محدد في الحفاظ على وظائف الجسم السليمة والوقاية من الأمراض. في هذا المقال، سنتعرف على أنواع الفيتامينات الرئيسية ودورها في الجسم.
فيتامين A: يعمل فيتامين A على دعم صحة البصر والعيون، وتعزيز صحة الجلد والأنسجة المخاطية. كما يساهم في تعزيز نمو الخلايا وتقوية الجهاز المناعي.
فيتامين B: ينقسم فيتامين B إلى عدة أنواع تشمل B1 (ثيامين) وB2 (ريبوفلافين) وB3 (نياسين) وB5 (بانتوثنيك أسيد) وB6 (بيريدوكسين) وB7 (بيوتين) وB9 (حمض الفوليك) وB12 (سيانوكوبالامين). تعمل هذه الفيتامينات على دعم وظائف الجهاز العصبي والأيض، وتحويل الطعام إلى طاقة، وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر.
فيتامين C: يعد فيتامين C مضادًا للأكسدة القوي ويساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات. كما يلعب دورًا هامًا في تكوين الكولاجين الذي يعزز صحة الجلد والأنسجة.
فيتامين D: يعزز فيتامين D امتصاص الكالسيوم والفوسفور ويعزز صحة العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ومن بعض المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم بالفيتامينات.
فيتامين E: يع