تعتبر الفواكه خيارًا صحيًا ومغذيًا في النظام الغذائي، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. إلى جانب ذلك، الفواكه تتميز بأنها غنية بالألياف وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى.
إليك بعض الفواكه التي تحتوي على أقل سعرات حرارية:
البطيخ: البطيخ هو فاكهة منعشة تحتوي على نسبة عالية من الماء وقليلة السعرات الحرارية. فقط كوب واحد من البطيخ المقطع يحتوي على حوالي 46 سعرة حرارية.
الفراولة: تعتبر الفراولة فاكهة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. حيث يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 49 سعرة حرارية.
الشمام: الشمام هو فاكهة رائعة في فصل الصيف وتحتوي على محتوى عالٍ من الماء وسعرات حرارية منخفضة. يحتوي كوب واحد من الشمام على حوالي 46 سعرة حرارية.
الكرز: الكرز فاكهة صغيرة ولذيذة تحتوي على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الكرز على حوالي 87 سعرة حرارية.
التفاح: التفاح هو فاكهة مشهورة بفوائدها الصحية ومحتواها الغني بالألياف. تحتوي قطعة تفاح متوسطة الحجم على حوالي 95 سعرة حرارية.
البرتقال: البرتقال غني بفيتامين C ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة. يحتوي برتقالة واحدة على حوالي 62 سعرة حرارية.
العنب الأخضر: العنب الأخض