الزنك متواجد في العديد من الأطعمة. إليك بعض الأمثلة على المصادر الغنية بالزنك:
اللحوم: مثل اللحم الأحمر والدجاج والبقر والخنزير.
الأسماك والمأكولات البحرية: مثل القشور والقشور والسردين والروبيان.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور اليقطين.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والقمح الكامل.
المنتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص.
يُنصح بتضمين هذه المصادر الغنية بالزنك في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على مستويات الزنك المناسبة في الجسم.