المغنيسيوم متواجد في العديد من المصادر الغذائية. يمكن العثور على المغنيسيوم في البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص، والمكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز، والبذور مثل بذور اليقطين وبذور الشيا، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والملفوف، والأسماك مثل السلمون والتونة، والشوكولاتة الداكنة. يعتبر المغنيسيوم ضروريًا لصحة الجسم، حيث يساهم في عملية تكوين العظام والأسنان، ودعم وظائف الجهاز العصبي والعضلي، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
