النحاس عنصر معدني يلعب دورًا مهمًا في عملية تشكيل الخلايا ونشاط الإنزيمات في الجسم. على الرغم من أن النحاس عادة موجود في الأطعمة بكميات صغيرة، إلا أن بعض الفواكه تحتوي على كميات محدودة من النحاس. إليك بعض الفواكه التي يمكن أن تكون مصدرًا للنحاس:
الموز: يحتوي الموز على كمية محدودة من النحاس. يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السموثيات والحبوب الإفطار.
التمر: التمر هو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك النحاس بكميات صغيرة. يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والوصفات الحلوة.
الشمام: الشمام يحتوي على كمية محدودة من النحاس. يمكن تناول قطع الشمام كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والمشروبات المنعشة.
الأناناس: الأناناس يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من النحاس. يمكن تناول قطع الأناناس كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والوصفات الطازجة.
مع العلم أن الفواكه ليست مصدرًا غنيًا بالنحاس، إلا أن تضمينها في نظامك الغذائي المتوازن يمكن أن يساهم في زيادة استهلاك النحاس العام للجسم. يجب أن يكون لديك تنوع غذائي وتشمل العديد من المصادر الغذائية المختلفة لتلبية احتياجاتك اليومية من النحاس.