الامساك هو حالة شائعة تحدث خلال فترة الحمل وتتميز بصعوبة في حركة الأمعاء والإفرازات البرازية القاسية والجفاف. قد يكون الامساك مزعجًا وغير مريح للحامل، ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من الامساك أثناء الحمل. إليك بعض النصائح المفيدة:
اتباع نظام غذائي صحي: تأكدي من تناول الألياف الغذائية بكميات كافية من خلال تناول الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات. كما ينصح بتناول السوائل بكميات كافية لتسهيل حركة الأمعاء.
ممارسة النشاط البدني: قد يساعد القيام بتمارين خفيفة مثل المشي اليومي على تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
تجنب الأطعمة المسببة للامساك: قد تسبب بعض الأطعمة مثل الأطعمة الدهنية والمقلية والمصنعة تأثيرًا سلبيًا على حركة الأمعاء. حاولي تجنبها أو تقليل استهلاكها.
تناول الألياف الملينة: في بعض الحالات، يمكن للأطباء وصف الألياف الملينة التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء. استشيري طبيبك قبل تناول أي ملينات للتأكد من أنها آمنة أثناء الحمل.
استشارة الطبيب: إذا استمر الامساك أو تفاقمت الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يقدم الطبيب النصائح الطبية المناسبة وقد يوصي ببعض العلاجات الملائمة لحالتك.
مهم جدًا أن تتابعي حالتك وتستشيري الطبي