للتخلص من البلغم نهائياً، يمكن اتباع بعض الإرشادات والتدابير الصحية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من البلغم بشكل دائم:
شرب السوائل الدافئة: تناول السوائل الدافئة مثل الماء والشاي الدافئ يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف لزوجة البلغم. يُفضل تجنب المشروبات الباردة أو الساخنة جدًا.
تجنب المهيجات: قم بتجنب المهيجات التي قد تسبب زيادة إنتاج البلغم، مثل التدخين والتلوث البيئي والروائح الكيميائية. كما يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والتوابل القوية.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي وتعزيز الدورة الدموية. تنفس الهواء النقي أثناء ممارسة التمارين الخارجية يساعد أيضًا في تنظيف الجهاز التنفسي.
استخدام البخاخات البلغمية: قد تكون البخاخات البلغمية مفيدة لتسهيل خروج البلغم وتنظيف الجهاز التنفسي. يُنصح باتباع توجيهات الطبيب واستخدام البخاخات بشكل منتظم وبالجرعة المناسبة.
الاهتمام بالتغذية: تأكد من تناول نظام غذائي متوازن وصحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. قد يكون تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مفيدًا في تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
الاستشارة الطبية: إذا استمرت مشك