الحمل يصاحبه عادةً زيادة في الوزن، وهذا أمر طبيعي ومتوقع. تزيد الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل لدعم نمو الجنين وتطوير الأنسجة الجديدة، وهذا يتطلب تناول كمية إضافية من السعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب الحفاظ على زيادة الوزن في حدود صحية ومناسبة لكل امرأة حسب وضعها الصحي وتوجيهات الطبيب.
يتأثر معدل زيادة الوزن خلال فترة الحمل بعدة عوامل، بما في ذلك وزن الأم قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم (BMI) والصحة العامة للأم ونمو الجنين. توجد توجيهات عامة للزيادة في الوزن خلال الحمل وهي:
إذا كان لديك وزن طبيعي قبل الحمل (BMI بين 18.5 و 24.9)، فمن المتوقع زيادة وزنك بين 11 و 16 كيلوغرامًا (25 و 35 رطلاً) تقريبًا خلال الحمل.
إذا كنت تعاني من النحافة قبل الحمل (BMI أقل من 18.5)، فمن المتوقع زيادة وزنك بين 12 و 18 كيلوغرامًا (28 و 40 رطلاً) تقريبًا خلال الحمل.
إذا كنت تعاني من السمنة قبل الحمل (BMI أكثر من 30)، فمن المتوقع زيادة وزنك بين 5 و 9 كيلوغرامات (11 و 20 رطلاً) تقريبًا خلال الحمل.
مهم جدًا الحفاظ على توازن غذائي صحي ومتوازن خلال الحمل. يُنصح بتناول وجبات مغذية تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة، وتجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات المكر