الضغط على الأسنان أثناء النوم هو حالة تعرف بـ “التكلس الليلي” أو “تقلص عضلات الفك”. يمكن أن يحدث هذا الضغط نتيجة للتوتر النفسي، أو القلق، أو توجد لدى الشخص تململ عضلات الفك. إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع الضغط على الأسنان أثناء النوم:
استخدام حارس الأسنان: يعتبر حارس الأسنان أحد الحلول الفعالة لتقليل آثار الضغط على الأسنان. يتم تخصيص حارس الأسنان لتناسب الفم الخاص بك ويتم وضعه قبل النوم لحماية الأسنان من الضغط والتآكل.
الاسترخاء قبل النوم: قبل النوم، قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر العام وتخفيف ضغوط الفك والعضلات.
تجنب المنبهات المحتملة: قد تزيد بعض المنبهات مثل تناول الكافيين أو التدخين من احتمالية حدوث الضغط على الأسنان. حاول تجنب هذه العادات قبل النوم للمساعدة في تقليل الضغط على الأسنان.
الحفاظ على الصحة العامة: حافظ على صحة جيدة بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات غذائية متوازنة والحصول على قسط كافٍ من النوم. ذلك قد يساهم في تقليل التوتر والضغط العام على الجسم والفك.
استشارة الطبيب: إذا استمر الضغط على الأسنان وتسبب في مشاكل مزعجة مثل صداع الصباح أو تآكل الأسنان، قد تحتاج إلى استشارة طبيب الأسن