الضغط والسكري هما اضطرابان صحية شائعان يؤثران على الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم بالضغط الانقباضي والانبساطي، وهو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء ضربات القلب واستراحته. أما السكري فهو اضطراب في النمط الطبيعي لمستوى السكر في الدم، حيث يحدث نقص في إنتاج الأنسولين أو مقاومة الجسم لتأثيره.
قد تكون هناك عوامل مختلفة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري، بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية ونمط الحياة. من بين الأسباب المشتركة لارتفاع ضغط الدم تشمل التوتر النفسي، السمنة، التدخين، تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، ونقص النشاط البدني. أما السكري فيمكن أن يكون نتيجة تاريخ عائلي للمرض، السمنة، نمط حياة غير صحي، واضطرابات في الغدة الدرقية.
تتراوح أعراض ارتفاع ضغط الدم بين الصداع والدوخة والضيق التنفس والتعب. أما أعراض السكري فتشمل العطش المفرط، زيادة التبول، التعب الشديد، الجفاف، فقدان الوزن غير المبرر، وتؤثر أيضًا على العيون والأعصاب والأوعية الدموية.
لعلاج ارتفاع ضغط الدم والسكري، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات المغذية. كما يجب الامتناع عن التدخين وممارسة النش