الجسم بحاجة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحته وسلامته. وإليك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم:
الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الطاقة اللازمة للجسم. يمكن الحصول على الكربوهيدرات من المصادر مثل الخبز والأرز والبطاطس والحبوب والفواكه.
البروتين: يعمل البروتين على بناء وإصلاح الأنسجة في الجسم، ويساهم في نمو العضلات وصحة الشعر والأظافر. يمكن العثور على البروتين في اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان.
الدهون: توفر الدهون الطاقة وتساعد في امتصاص الفيتامينات الدهنية المذابة وتساهم في بناء الأنسجة ووظائف الجسم. يمكن العثور على الدهون في الزيوت والزبد والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية.
الألياف: تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي، وتعزز الشبع وتساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم. يمكن العثور على الألياف في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الفيتامينات والمعادن: تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم ودعم وظائفه المختلفة. يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
الماء: يعتبر الماء أساسيًا للجسم، حيث يساهم في ترطيب الجسم، وتنظيم درجة حرارته،