الفيتامينات الضرورية للجسم

الفيتامينات الضرورية للجسم: أهمية وفوائد

الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية لصحة الجسم، وتلعب دورًا حاسمًا في العديد من الوظائف الحيوية. على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات صغيرة من الفيتامينات، إلا أن تأثيرها على الصحة والعافية كبير.

هناك عدة فيتامينات ضرورية للجسم، وسنتعرف على أهمها وفوائدها:

فيتامين A: يعزز صحة البصر، ويحمي الأنسجة والأغشية المخاطية، ويعزز صحة الجلد والشعر والأظافر.

فيتامين B: تشمل مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB9 وB12. يساعد فيتامين B على دعم وظائف الجهاز العصبي، وتحويل الطعام إلى طاقة، وتعزيز صحة الجلد والشعر، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

فيتامين C: يعزز مناعة الجسم، ويعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الضرر، ويساهم في تكوين الكولاجين الذي يعزز صحة الجلد والأنسجة.

فيتامين D: يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام والأسنان، وقد يكون له تأثير إيجابي على الجهاز المناع