الفيتامينات هي مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته. تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم المهمة، بدءًا من تحويل الطاقة من الطعام الذي نستهلكه، إلى بناء الأنسجة والجهاز المناعي، وصولًا إلى الحفاظ على صحة العيون والجلد والشعر.
تتنوع الفيتامينات وتصنف إلى عدة أنواع، كل منها يلعب دورًا محددًا في الحفاظ على صحة الجسم. فيما يلي بعض الفيتامينات الرئيسية وفوائدها:
فيتامين A:
يساهم في صحة العيون والرؤية الجيدة.
يدعم نمو الأنسجة والخلايا ويحافظ على صحة الجلد.
يعزز صحة الأسنان والعظام.
فيتامين C:
يعزز جهاز المناعة ويقوي الجسم لمحاربة الأمراض.
يساهم في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والعظام والأوعية الدموية.
يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الضرر الحر.
فيتامين D:
يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي يساعد في تقوية العظام والأسنان.
يعزز صحة القلب والجهاز المناعي.
يساهم في تنظيم مستويات الهرمونات والمزاج.
فيتامين E:
يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
يدعم صحة الجلد ويحسن الترطيب.
يعزز صحة الشعر والأظافر.
فيتامين K:
يلعب دورًا مهمًا في تج