تقنية الحرية النفسية، أو ما يُعرف بـ “التقنية الحرة للتحرير العاطفي”، هي نهج يستخدم في العلاج النفسي للتخلص من العواطف السلبية والإجهاد العاطفي. تعتمد هذه التقنية على فكرة أن العواطف السلبية المكبوتة والتجارب العاطفية السلبية يمكن تحريرها ومعالجتها من خلال توجيه الانتباه إلى تلك العواطف وتحريرها بطرق معينة.
تُعتبر تقنية الحرية النفسية تحفيزية وتشمل عدة تقنيات، مثل الاسترخاء العميق، والتركيز على العواطف والأفكار المكبوتة، والتعبير العاطفي، وتقنيات التنفس والتأمل. يُعتقد أن تطبيق هذه التقنيات يمكن أن يساعد الأفراد في التحرر من العواطف السلبية وتعزيز الصحة النفسية والعافية.
مع ذلك، يُنصح بأن يتم استخدام تقنية الحرية النفسية تحت إشراف وتوجيه متخصص، مثل مستشار نفسي أو أخصائي في العلاج النفسي. يتطلب تطبيق هذه التقنية فهمًا صحيحًا ومهارات لضمان الاستفادة الأمثل والسلامة النفسية.