تقنية الحرية النفسية، المعروفة أيضًا بـ “التحرر العاطفي والتقنية” أو “التقنية النفسية”، هي أحد الأساليب الحديثة في عالم علم النفس والاستشفاء النفسي. تعتمد هذه التقنية على توجيه الانتباه إلى العواطف والمشاعر المكبوتة أو المكبوتة، وتهدف إلى تحقيق التوازن العاطفي والشفاء النفسي.
تعتمد تقنية الحرية النفسية على الفرضية الأساسية بأن العواطف المكبوتة أو المكبوتة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعافية العامة للفرد. ومن خلال التعامل المباشر مع هذه العواطف والمشاعر، يمكن تحرير الطاقة السلبية وتخفيف التوتر النفسي والقلق.
تعتمد تقنية الحرية النفسية على عدة تقنيات وأساليب، ومن أبرزها:
التنشيط العصبي: يتم تنشيط نقاط معينة في الجسم بواسطة الضغط أو الحركة الخفيفة، مما يساعد في تحرير العواطف المكبوتة والتوتر العضلي.
التوجيه الذهني: يتم توجيه الانتباه بشكل متعمد إلى الأفكار والمشاعر المكبوتة أو المؤلمة، مما يساعد في التعامل معها وإدراكها بشكل أعمق.
التنفس العميق: يتم التركيز على التنفس العميق والمركز، مما يساعد في تهدئة الجسم وتخفيف التوتر العصبي.
الإفراج العاطفي: يتم تشجيع التعبير عن العواطف والمشاعر بحرية، سواء عن طريق الكلام أو الكتابة أو الحركة، مما يساعد في تحرير العواطف و