رجيم للحوامل ينقص وزن

مق: رجيم للحوامل ينقص وزن

تخضع حامل لتغيرات كبيرة في جسمها أثناء فترة حمل، ومن أبرز هذه تغيرات زيادة وزن. ومع ذلك، ينبغي أن يكون تركيز رئيسي على صحة عامة وتوفير عناصر غذائية لازمة لنمو جنين وصحة حامل. من ضروري فهم أن فقدان وزن خل حمل يمكن أن يكون خطرًا على صحة أم وجنين. لذا، يُنصح بعدم اتباع أي رجيم لتخفيض وزن أثناء حمل. في هذا مق، سنوضح أهمية حفاظ على وزن صحي ونمط حياة نشط للحامل.

وزن صحي وزيادة مناسبة للحوامل:

تزيد حوامل بشكل طبيعي من وزنهن خل حمل، وهذا يعكس نمو طبيعي للجنين وتطور أنسجة وأعضاء في جسم حامل. ومع ذلك، يجب أن يكون زيادة وزن في حدود طبيعية ومقبولة. وفقًا للتوجيهات طبية، يعد زيادة وزن صحي خل حمل كتي:

نساء ذوات وزن طبيعي قبل حمل (مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و 24.9): يوصى بزيادة وزن بين 11 و 16 كيلوغرامًا.

نساء ذوات وزن أقل من طبيعي قبل حمل (مؤشر كتلة جسم أقل من 18.5): يوصى بزيادة وزن بين 12.5 و 18 كيلوغرامًا.

نساء ذوات وزن أعلى من طبيعي قبل حمل (مؤشر كتلة جسم أعلى من 24.9): يوصى بزيادة وزن بين 7 و 11.5 كيلوغرامًا.

أض