يعتبر القولون العصبي حالة مزعجة يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة للأشخاص المصابين به. على الرغم من أنه لا يوجد رجيم محدد يمكن أن يعالج القولون العصبي بشكل كامل، إلا أن بعض التغييرات في نمط الحياة ونظام الغذاء قد تساعد في تخفيف الأعراض. يمكن أن يشمل الرجيم لمرضى القولون العصبي ما يلي:
تجنب الأطعمة المزعجة: قد يكون هناك بعض الأطعمة التي تزيد من حدة الأعراض لدى بعض المرضى، مثل الفاصوليا والبقوليات والمأكولات البحرية والألبان والفواكه المجففة والمشروبات الغازية. من المفيد تحديد الأطعمة التي تسبب لك الأعراض وتجنبها.
زيادة تناول الألياف: تناول كمية كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك أو الإسهال. يمكن الحصول على الألياف من الخضروات الورقية، والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة.
شرب السوائل بكميات كافية: ينصح بشرب السوائل بكميات كافية لمنع الجفاف ولتسهيل عملية الهضم.
الابتعاد عن الأطعمة المهيجة: بعض المرضى يعانون من حساسية تجاه الأطعمة المهيجة، مثل التوابل الحارة والكافيين والشوكولاتة والمشروبات الكحولية. ينبغي تجنب هذه الأطعمة لتقليل الأعراض.
الحد من التوتر والإجهاد: يعتبر التوتر النفسي والإجهاد عوامل تزيد من حدة الأعراض لدى بعض المرضى. من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء م