تعاني العديد من الأطفال من صعوبة النوم في بعض المراحل العمرية، وهو أمر شائع ويمكن أن يسبب قلقًا للآباء والأمهات. يعتبر النوم المريح والكافي أساسيًا لنمو وتطور الطفل الصحي، ولذلك يجب التعامل مع صعوبة النوم بحرص واهتمام. فيما يلي نستعرض بعض الأسباب الشائعة لصعوبة النوم عند الأطفال وبعض الإرشادات لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل:
الروتين اليومي: قم بتطبيق جدول زمني ثابت لنوم الطفل يتضمن وقتًا محددًا للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ. يساعد ذلك في تعزيز النوم الصحي وتحسين نوعية النوم.
البيئة الملائمة للنوم: تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ومريحة. استخدم مفارش ووسائد مريحة، وتأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم.
النشاط البدني: قم بتوفير وقت للعب والنشاط البدني للطفل خلال النهار. يساعد النشاط البدني على تعب الجسم وزيادة الاستعداد للنوم في الليل.
التهدئة قبل النوم: قم بإنشاء روتين هادئ قبل النوم يتضمن أنشطة مهدئة مثل الاستماع إلى قصة أو الغناء. يساعد ذلك الطفل على الاسترخاء والتهدئة قبل النوم.
الأمان والراحة: تأكد من أن الطفل يشعر بالأمان والراحة أثناء النوم. قم بتوفير الحماية اللازمة واستخدم وسائل التهدئة مثل الألعاب المحببة والمفارش المريح