للوقاية من نزلات البرد، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
غسل اليدين: قم بغسل يديك بشكل منتظم باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. وتجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسل اليدين.
استخدام المناديل الورقية: استخدم مناديل ورقية عند العطس أو السعال، وتجنب استخدام يدك لتغطية الفم والأنف. وتخلص من المناديل الورقية بعد الاستخدام واغسل يديك بعدها.
تجنب الاتصال المباشر: تجنب ملامسة الأشخاص المصابين بالبرد وتبادل الأشياء الشخصية معهم، مثل الأواني والمناشف والأدوات.
تقوية جهاز المناعة: يجب الاهتمام بتقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر والإجهاد.
تجنب التعرض للبرد: حاول تجنب التعرض المباشر للبرد والرياح القوية، وارتدِ الملابس الدافئة في الأماكن الباردة.
تناول السوائل الدافئة: تناول السوائل الدافئة مثل الشاي والحساء والمشروبات الساخنة للمساعدة في تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.
الحفاظ على نظافة البيئة: قم بتنظيف وتهوية البيئة المحيطة بك، وخاصة في الأماكن المغلقة، للتقليل من انتشار الجراثيم والفيروسات.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه في حالة ظهور أعراض نزلة البرد مثل السعال والعطس والحمى، يجب الابت