تقوية النظر هي عملية تعزيز صحة العين وتحسين وظيفتها البصرية. هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتعزيز قوة الرؤية والحفاظ على صحة العين، وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتقوية النظر:
تناول غذاء صحي: يجب تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين في النظام الغذائي. تشمل هذه الأطعمة الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، والفواكه مثل البرتقال والتوت، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والمكسرات والبذور.
حماية العين من الضوء الزرقاء: ينبغي تقليل التعرض المفرط للشاشات الإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية، واستخدام واقيات الشاشة التي تقلل من إشعاعات الضوء الزرقاء الضارة. كما يمكن ارتداء نظارات شمسية تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند الخروج في الشمس.
ممارسة تمارين العين: تتضمن تمارين العين تحريك العينين في جميع الاتجاهات بشكل منتظم، والتركيز على أشياء بعيدة وقريبة بشكل متناوب، وتعزيز الحركة الدائرية للعينين. يمكن أداء هذه التمارين لبضع دقائق في اليوم لتقوية العضلات العينية وتحسين الرؤية.
الحفاظ على جودة الإضاءة: يجب الاهتمام بجودة الإضاءة أثناء القراءة أو استخدام الكمبيوتر. يفضل استخدام إضاءة محيطة متساوية وضوء خافت عند القراءة، وت