لإجراء جلسة مساج للجسم بشكل صحيح، يمكن اتباع الخطوات التالية:
إعداد البيئة: قبل البدء في الجلسة، قم بتهيئة البيئة المناسبة. اختر مكانًا هادئًا ومريحًا وضع موسيقى هادئة وإيقاعية للإسترخاء. كما يمكن استخدام الزيوت العطرية لإضفاء جو مهدئ ومنعش.
تسخين العضلات: قبل البدء في المساج، يفضل تسخين العضلات بشكل جيد. يمكن القيام بذلك من خلال الاستحمام الدافئ أو وضع منشفة دافئة على الجسم لبضع دقائق.
استخدام الزيوت المرطبة: قبل بدء المساج، ضع كمية مناسبة من زيت المساج على يديك. يمكن استخدام زيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت اللافندر أو زيت الورد المرطبة والمهدئة للبشرة.
تقنيات المساج: ابدأ بتدليك الجسم بلطف وبحركات دائرية وتصاعدية. يمكن استخدام الضغط المتوسط إلى القوي حسب رغبتك. قم بتدليك العضلات والمناطق المشدودة أو المؤلمة بشكل خاص. يمكنك استخدام أصابعك أو كفيك أو أدوات مساج خاصة للتركيز على مناطق محددة.
التركيز على المناطق المشدودة: قم بتركيز المساج على المناطق التي تعاني من التوتر والعقد العضلية مثل الرقبة والكتفين والظهر والساقين. قم بتدليك هذه المناطق بلطف وتدريجياً لتخفيف التوتر والشد.
الحركات الاسترخائية: في الجزء الأخير من الجلسة، قم بالانتقال إلى