عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

عدد ساعات النوم الصحي يختلف وفقًا للفئة العمرية. فيما يلي متوسط عدد ساعات النوم الموصى به لكل فئة عمرية:

الرضع (0-3 أشهر): 14-17 ساعة في اليوم.

الأطفال الرضع (4-11 أشهر): 12-15 ساعة في اليوم.

الأطفال الصغار (1-2 سنة): 11-14 ساعة في اليوم.

الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة في اليوم.

الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة): 9-11 ساعة في اليوم.

المراهقين (14-17 سنة): 8-10 ساعات في اليوم.

البالغين (18-64 سنة): 7-9 ساعات في اليوم.

كبار السن (أكثر من 65 سنة): 7-8 ساعات في اليوم.

مع العلم أن هذه توصيات عامة وقد يختلف الاحتياج الفردي للنوم من شخص لآخر. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ساعات نوم أكثر أو أقل قليلاً بناءً على احتياجاتهم الشخصية والظروف الصحية.