يعتبر النوم الصحي أمرًا هامًا لصحة ورفاهية الإنسان، وتختلف احتياجات النوم بين الأفراد بناءً على العمر والمرحلة الحياتية التي يمرون بها. إليكم متوسط عدد ساعات النوم الصحي التي ينصح بها لكل فئة عمرية:
الرضع (0-3 أشهر): يحتاج الرضع الجدد إلى حوالي 14-17 ساعة من النوم في اليوم، وقد يستيقظون عدة مرات لتناول الطعام.
الأطفال الرضع (4-11 أشهر): يحتاج الأطفال الرضع إلى حوالي 12-15 ساعة من النوم في اليوم، بما في ذلك فترات النوم النهارية.
الأطفال الصغار (1-2 سنة): يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 11-14 ساعة من النوم في اليوم، ويمكن أن يشمل ذلك فترتي نوم نهارية.
الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى حوالي 10-13 ساعة من النوم في اليوم، وقد يستمرون في أخذ فترة نوم قصيرة نهارًا.
الأطفال المدرسين (6-13 سنة): يحتاج الأطفال المدرسين إلى حوالي 9-11 ساعة من النوم في اليوم، ويجب تشجيعهم على تحديد وقت مناسب للنوم والاستيقاظ.
المراهقون (14-17 سنة): يحتاج المراهقون إلى حوالي 8-10 ساعات من النوم في اليوم، وقد يكون لديهم صعوبة في النوم الباكر بسبب تغيرات هرمونية في جسمهم.
البالغين (18-64 سنة): يحتاج البالغون إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم في اليوم للحفاظ على صحة جيدة ونشاط طوال ال